SENDERO TRANSPERSONAL

INTEGRANDO PSICOLOGIAS DE ORIENTE Y OCCIDENTE

Bienvenidos al blog!

La Psicología Transpersonal o Integral, es un enfoque terapéutico que apunta a que el ser humano alcance niveles óptimos de salud psicológica, dándole importancia a la expansión de la conciencia.

Se trata de un acompañamiento terapéutico para que la persona aprenda a observar sus patrones mentales, sus creencias, que son la causa del malestar, que aprenda a desidentificarse de sus contenidos mentales, a trabajar con sus emociones saludablemente, que aprenda a hacerse responsable de sí misma, de sus relaciones, de sus experiencias, sin culpabilizar al entorno, a la vida por lo que le sucede, comprendiendo que la adversidad, es una oportunidad de cambio y desarrollo personal.

Capacita al paciente para que aprenda a satisfacer de una manera saludable sus necesidades a todos los niveles: físico, emocional, mental, espiritual, aprendiendo a conectar con la dimensión trascendental; todo ello conlleva a una integración de su personalidad y a alcanzar niveles superiores de salud psicológica, para luego poder trascenderla y conectar con la esencia.

Se toman en cuenta los problemas, dolencias particulares que empujan a la persona a una consulta y se las trabaja e integra, pero el enfoque principal de la Terapia Transpersonal, que la hace diferente y más abarcativa que otras terapias psicológicas (integra psicologías de oriente y occidente) es el de capacitar a la persona para que aprenda a conectar con sus propios recursos internos y permita desplegarse sin temores al proceso de crecimiento natural.

La terapia utiliza diferentes técnicas que se adaptan a las necesidades del paciente y a su estado de consciencia, integrando los niveles físico, mental y emocional (ego) y luego trascendiéndolo hacia los valores superiores, como la compasión, el amor a los demás seres vivos, el sentido de la propia vida, el desarrollo de la creatividad, etc., favoreciendo cambios en su nivel evolutivo.

jueves, 13 de diciembre de 2018

Antídotos para mejorar la autoestima



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1º- Centrarse en los éxitos pequeños y experiencias positivas

·         Elaborar una lista con cualidades positivas, valores que poseas.
·         Recitarla 3 veces por día, para reprogramar el modelo.
·         Recitarla frente al espejo, mirándote a los ojos y sintiéndolo.


  - Disminuir el número de pensamientos negativos

·     Escribir ¿qué situaciones te hacen sentir mal contigo mismo?,
¿qué actividades evitas emprender por temor a no hacerlas bien?, ¿qué relaciones te han dejado sentimientos negativos?.
Cuanto más uno sabe de sí mismo, más rápido y fácil es desprogramar lo viejo y crear nuevas redes neuronales.

·     Reformular en positivo con frases cortas como: “soy fuerte”, controlo mis impulsos”, etc.

·         Reforzar pronunciando las frases frente al espejo.


  - Comunicar a los demás sus cualidades positivas,

       no como alabanza del ego,  sino como un reconocimiento generoso
       hacia la persona:

       “disfruto de tu  compañía”, “que bien te sienta ese  peinado”, que linda
        sonrisa tienes, etc. Esto te hará sentirte bien a ti y  a la otra persona


  4º- Desarrollar una visión realista de tu valor:

     .  Eres un ser único. Pregúntate por el significado de tu vida, ¿qué hace
       feliz al ser humano?.

    .    Cultívate espiritualmente  con lecturas, reuniones  o charlas sobre la
       Esencia, la Realidad….

·   Acepta que no eres responsable de las reacciones emocionales de los demás, sólo eres responsable de tus sentimientos y acciones.



  5º- Dar más importancia a los hechos que a las opiniones:

       No importa quien tenga razón, sino qué es esencial. 
       Acepta tus  debilidades y errores, no eres tus errores. Aprende a reírte de los fallos.


  6º- Reducir la indecisión,

      que es el fruto de la preocupación excesiva de lo que pensarán los demás de nuestros
      actos. En la indecisión, hay miedo al fracaso, a cometer  errores.

·   Desarrollar una visión más realista de los errores, estos  sirven para aprender.

·   Intentar improvisar respuestas a las preguntas de los demás.

·  Disminuir la autocrítica y aceptar “lo que es”, si algo se puede hacer de una manera diferente, tenerlo en cuenta para no repetir conductas indeseadas.

·  Mantener una postura erecta de la espalda, hombros hacia atrás, pecho “abierto” y barbilla levemente levantada. La postura corporal tiene relación con las emociones…con la actitud ante la vida.


  7º- Contraer menos compromisos,

       aprender a decir “no”, poner sanos límites, dejar de buscar la “aprobación”  
      de los demás. Un  “necesito pensar en ello”, o “tengo otros  planes”, pueden 
      valer para  salir del  paso.


  8º- Utilizar la imaginación positiva,

       rememorar y recrearse en recuerdos positivos, en vez de  fracasos, cuidado con el
       perfeccionismo. El valor no  depende de los logros. Todo pasa, todo cambia…


Se trata de trabajar en el interior para reforzar la autoestima y que en momentos de cansancio o estrés en los que afloren viejos sentimientos, vieja necesidad de aprobación, tendencias perfeccionistas, darse cuenta y anticiparse a los patrones mentales, tomar conciencia y luego reprogramar.


Es importante el  Darse cuenta de lo que funciona en uno, para poder cambiarlo, tomar conciencia de:

·    Las reglas y los deberes inflexibles.
·    El perfeccionismo.
·    La vulnerabilidad a la crítica.
·    Falta de afirmación, de confianza en sí mismo.
·    El no poder decir que no, no poder priorizarse y decir nuestra verdad, buscando la aprobación del otro.
·     Borrar del vocabulario frases como: “es imposible”, “voy a tratar”, “siempre, nunca”, “debería”, “es difícil”, “todo, nada”, etc.


Tengamos en cuenta que estos son antídotos, pero conviene revisar sistema de creencias y sanar heridas de la infancia que hacen que en la actualidad funcionemos con limitaciones, miedos, inseguridades, etc.




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CONSULTAS   PRESENCIALES - CONSULTAS POR SKYPE


                       
  Juana Ma. Martínez Camacho

  Terapeuta Transpersonal
  (Escuela Española de Desarrollo Transpersonal)
 Especialista en Bioneuroemoción
 (Instituto Español de Bioneuroemoción)
Facilitadora Internacional CMR (Liberación de la Memoria Celular) 
 (Cellular Memory Release)
Anatheóresis (Psicoterapia Regresiva Perceptiva)
(Transpersonal Anatheóresis Madrid)

              
www.centroelim.org           Telf.  653-936-074






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