Cuando comenzamos a prestar atención a lo que
hace nuestra mente, nos damos cuenta que hay una gran actividad mental y
emocional bajo la superficie. Gran cantidad de ideas y sensaciones que absorben
gran parte de nuestras energías y nos impiden conectar con momentos de calma y
satisfacción.
La Atención
Plena, no es la solución a los problemas que la vida nos plantea, pero si es
verdad, que los problemas pueden verse de una manera más nítida cuando la mente
está clara, serena, y esto colabora a la resolución y la sanación.
Al ir casi todo el tiempo con el “piloto
automático” la mente se mueve del pasado al futuro y se olvida de vivir el
ahora, surgen reacciones mecánicas, el condicionamiento, desconectando de las
verdaderas necesidades del cuerpo… El hecho de aprender a estar atentos, nos
conecta con nuestras necesidades y nos invita a poder responder de una manera
adecuada a cada situación, diminuyendo la reactividad y la impulsividad;
aprendiendo a escuchar a nuestro cuerpo, mejoramos la salud y nuestra calidad
de vida.
El estrés
a que nos sometemos diariamente, se localiza en los músculos, espalda,
hombros, mandíbula, frente, etc. para poder liberar esa tensión, primero hemos
de reconocerla, de darnos cuenta que está ahí, sentirla, luego hemos de
desconectar el piloto automático y
“dirigir” nuestra mente, nuestro cuerpo, prestando atención nos volvemos mas
despiertos, nuestra mente está en lo que estamos haciendo.
Saber
lo que hacemos mientras lo hacemos es la esencia de la atención plena. Es
prestar atención a las experiencias momento a momento, esto nos conduce a
nuevas maneras de ver y de estar en la vida, ya que el momento presente,
siempre que se le reconozca, y se cumpla con él, nos revela un poder muy
especial, casi mágico, porque es el único tiempo que tenemos para percibir,
aprender, actuar, cambiar, sanar. De ahí el valor de la consciencia del momento
presente, convirtiendo nuestra vida
en mas vívida, rica y más auténtica.
La práctica de la Atención Plena, es la
simplicidad misma, es recordar estar presentes en todos nuestros momentos de
vigilia, recordar que sólo tenemos momentos para vivir, profundizándose nuestra
visión y ampliándose nuestra consciencia.
La Atención Plena, no significa rechazar los
pensamientos, ni controlarlos, sino que es entrenarse en dirigir el foco de la
atención sin juicios.
La Atención Plena nos permite enfocar los
problemas con nitidez y esto conlleva a
una mayor resolución ante la vida, en vez de estar enganchados en los
juegos psicológicos de la mente, que desperdicia gran cantidad de energía y
tiempo en ensueños y lamentos de cosas que ya ocurrieron, y en anticipar y
fantasear sobre el futuro.
La Atención Plena nos enseña a escuchar
nuestro cuerpo y así mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida.
La Atención Plena se cultiva asumiendo la
postura de testigos imparciales de nuestra propia experiencia. Para ello,
tomamos consciencia del constante flujo de juicios y reacciones, de
experiencias tanto internas como externas, en las que generalmente nos
encontramos identificados, aprendiendo a salirnos de ellas, atravesando los
prejuicios y los temores.
Es importante cultivar la paciencia,
comprender y aceptar que las cosas se despliegan cuando les toca, paciencia
hacia nuestra propia mente y también hacia nuestro cuerpo, paciencia con
nosotros mismos cuando observamos que la mente se pasa el tiempo juzgando, o
porque estamos tensos, nerviosos o asustados, o por no obtener resultados con
la rapidez que nuestra mente quisiera.
También es importante la aceptación,
significa que las cosas son como son, no quiere decir que nos tengan que
gustar, ni que debemos adoptar una postura pasiva ante los acontecimientos, ni
abandonar nuestros principios y valores, sino, que quiere decir que hemos de
llegar a la voluntad de ver las cosas como son, una actitud que nos ayuda a actuar de manera adecuada pase lo que pase
en nuestra vida, al no tener la visión perturbada como cuando nos dejamos
llevar por los juicios, deseos, temores y prejuicios.
Juani
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