EN VEZ DE NEGAR, REPRIMIR O EXPLOTAR, ¿PODRÍA UTILIZAR LA ENERGÍA DEL ENOJO (CUANDO APARECE) COMO AUTOCONOCIMIENTO?
El enojo como autoconocimiento
Como todas las emociones, el enojo, una vez descargada su química y tranquilizado el sistema, nos da información, podemos utilizarla para autoconocernos, dándonos claridad de como funcionamos internamente, qué necesidades tenemos, qué situaciones la activan, qué creencias tenemos internalizadas que hacen que interpretemos la situación de tal manera que nos produzca ira o enojo, ya que, además de los muchos factores que nos pueden producir el enojo, el más importante, y sobre el que si podemos hacer algo, es en el cómo interpretamos la situación.
Independientemente de qué es lo que sucede, la interpretación que hacemos del acontecimiento, puede intensificar o disminuir el enojo para poder emprender una acción resolutiva.
Esa interpretación que hacemos se basa en programas inconscientes, creencias profundas, que conviene revisar y cambiar, si queremos una vida saludable.
Además, cuando aprendemos a conocer lo que funciona en nosotros, y aprendemos a gestionar las emociones, al desarrollar una inteligencia emocional, entonces nos es más fácil poder “ver” en el otro, poder empatizar con lo que le pasa al otro, con sus necesidades.
Cuando comprendemos que funcionamos por programaciones tempranas, por condicionamientos, por mecanismos de reacción, por heridas sin resolver de esa parte infantil nuestra…entonces podemos aprovechar lo que está sucediendo para integrar partes nuestras y sanar.
Lo primero es ser conscientes de lo que es inconsciente, aprender a estar Presentes en cada momento para observar esos mecanismos y hacer consciente estas programaciones-creencias que los disparan, dejando de acusar al otro, que solo hace lo que sabe y puede, condicionado también por sus creencias y carencias no resueltas. Esto no significa justificarlo y no expresar o hacer lo que consideremos oportuno, utilizando la energía del enojo para resolver lo que está sucediendo…
Aprender a gestionar el enojo, es todo un tema, aprender a que cuando surge, sea un enojo que construye en vez de desestabilizarnos, es una tarea que requiere práctica y compromiso interno.
De ahí la importancia en desarrollar la atención de manera que pueda darme cuenta cuáles son los “botones” que al presionarlos hacen que me enoje, para que ese enojo no salga de manera impulsiva, para poder gestionarlo conscientemente, liberando la energía si es necesario y aprendiendo a comunicarme asertivamente para expresar mis necesidades.
A medida que te haces responsable de ti mismo, y que vayas siendo consciente de tu funcionamiento, que vayas soltando las creencias que son tóxicas, que ya no suman a tu vida, tu visión de los acontecimientos cambiará, y cada vez reaccionarás menos antes los hechos, cada vez habrá menos cosas que te enojen, por comprensión, y no por represión o negación…
Comenzarás a dejar de tomarte los hechos como algo que “te hacen a ti”, dejarás de querer controlar la situación para que el otro diga o haga según tu punto de vista y tus necesidades insatisfechas, y al no culpar al afuera de lo que te pasa, podrás hacerte cargo de ti mismo, enfocarte en satisfacer tus necesidades, sintiéndote más seguro internamente al no ceder el “poder” al otro.
En tu interior decides tú, nadie puede lastimarte, si tú no lo permites. La otra persona es un espejo que refleja lo que tú te haces a ti mismo consciente o inconscientemente, de ahí que el autoconocimiento, y el hacerte de herramientas, te ayuda a aprender a amarte y cuidarte, dejando de depender de lo que haga o diga el otro.
Juana Ma. Martínez Camacho
