Cuando surge una emoción, podemos utilizar la herramienta del discernimiento, de esta manera: procura mantenerte alerta para diferenciar la emoción en sí misma, (con su sensación-sentida inervándose en el cuerpo), y los argumentos mentales que la acompañan.
Si puedes discernir estos dos factores internos, observarás distintas variables:
- Muchas veces la emoción no es muy intensa, pero cuando la mente comienza a dar sus razones, la emoción comienza a magnificarse, como si le echáramos combustible al fuego. Cada persona, tiene sus argumentos neuróticos típicos, según su historia y su estructura de base. Y desde esos argumentos, se dice cosas internamente que exacerban la emoción inicial.
La mayoría de las veces estos argumentos tienen que ver con generalizaciones: "A mí nunca...", o "Yo siempre...", o bien "Todo el mundo...".
Si puedes observar este mecanismo, le devolverás a la emoción su dimensión real, objetiva, sin generar una "realidad paralela" en base a los propios "rollos" personales. Pero no es tan fácil darse cuenta mientras se está identificado con la emoción.
- Otro mecanismo es el inverso: la emoción que se siente es intensa, pero la mente argumenta distintos artilugios para que creamos que "no es para tanto", los minimiza.
- Una cosa es la emoción y otra los argumentos que te da la mente: justificaciones, racionalizaciones, deformaciones de lo que realmente sientes.
Ej. sientes envidia ante alguien querido que está en una situación que desearías para ti, pero internamente al no poder aceptar sentir eso hacia alguien que amas, lo disfrazas ante tí mismo, diciéndote algo como: "No es que tenga envidia: tengo miedo de que fracase y que se haga mal"... etc.
Se trata de mirar lo que es: no eres peor persona por sentir lo que sientes, la medida de nuestra ética está dada por lo que hacemos con lo que sentimos. Lo que sentimos no podemos evitarlo, si podemos hacer algo con lo que sentimos.
Lo esencial, entonces, es discernir la emoción como energía vital, respecto de los pensamientos que se construyen en torno a ella. Y como esos argumentos, están insuflados de esa emoción no resuelta, sería conveniente no creer en ellos, simplemente observarlos.
Cuando estemos sin la química de las emociones, podremos evaluar si esos pensamientos tienen fundamento sustentable o no.
